Pehea wau e hoʻoulu ai iaʻu iho a kōkua ka hele wāwae i ka wehe ʻana i ka pūpū?

Pehea wau e hoʻoulu ai iaʻu iho?

• Nui nā ʻano hana i hiki ke hoʻohana ʻia no ka hoʻoulu ʻana i ka hana a me ka wikiwiki o ka lawe ʻana.

• Eia kekahi mau hana kūlohelohe i hiki ke hoʻohana ʻia no ka hoʻoulu ʻana i ka hana.

• Hula: He ala leʻaleʻa a maikaʻi ka hula e hoʻoulu i ka hana.
  Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka hula ʻōpū, zumba, tango, a i ʻole kekahi ʻano hula ʻē aʻe e kōkua ai i ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻiʻo a puni ke kino a hoʻonui i kou puʻuwai.
  Hiki i ka hula ke hoʻololi i ke kūlana o ka pēpē a me ka hoʻoulu ʻana i ka hana.
• ʻO ka pilina: ʻO ka pilina kekahi o nā ala kūlohelohe ikaika loa e hoʻoulu ai i ka hana.
  I ka wā orgasm, hoʻopuka ke kino i ka hormone oxytocin, kahi e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū.
  He mea nui ia e ʻike i kēia manawa o ka hāpai ʻana, ʻaʻole i hoʻokaʻawale ʻia nā membranes, no ka mea, hoʻonui ia i ka maʻi o ka maʻi o ka pēpē.
• Hoʻomaʻamaʻa: Hiki ke hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻoulu ʻana i ka hana a me ka wikiwiki i ke kaʻina hana hoʻopuka, e like me ka piʻi ʻana i ke alapiʻi, squatting, a me nā hoʻomaʻamaʻa aerobic.
  Kōkua kēia mau hana i ka hoʻonui ʻana i ka puʻuwai a me ke kahe ʻana o ke koko i nā ʻāpana like ʻole o ke kino, e kōkua ana i ka hoʻoulu ʻana i ka hana a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻōpū o ka ʻōpū.
• ʻAi ʻana i nā meaʻai laʻa: ʻO nā meaʻai laʻa a me nā mea ʻala i loaʻa i ka basil hou a i ʻole ka ginger he mau mea e hoʻoulu ai i ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū, no laila e hoʻonui ai i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.
  No laila, hiki iā ia ke hoʻololi pololei i ka hoʻokomo ʻana o ka hana ma ka home a wikiwiki i ke kaʻina hana.

He mea nui e ʻike e hoʻohana wale ʻia kēia mau ʻano ma hope o ka nīnau ʻana i ke kauka.
Hiki iā ia ke loiloi i kou kūlana a hoʻoholo inā palekana kēia mau ʻano hana i ka wā hāpai a me ka hānau ʻana.
Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻoulu i ka hana ma kāu iho a i ʻole ke koi ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ʻo ka pahuhopu e hōʻoia i kahi hānai palekana a olakino no ʻoe a me kāu pēpē.

ʻO ka manaʻo o ka hoʻokomo pilikino

ʻO ka manaʻo o ka hoʻokomo ʻana iā ia iho o ka hana ke kaʻina hana o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōpū e ʻaelike a hoʻomaka i ka hana ma muli o ka manaʻo o ka wahine ponoʻī.
Hāʻawi nā kauka i ke koho o ka hoʻokomo ʻana iā lākou iho i nā wahine makemake e hele i ka hana maʻamau ma mua o ke kali ʻana i ka hana maʻamau.
Hoʻohana ʻia nā ʻano hana like ʻole no ka hoʻoulu ʻana i ka hana a ka wahine ponoʻī, e like me ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hōʻoia ʻia e hoʻoikaika i ka hana, a me ka hoʻoikaika kino kino.

Pehea wau e hoʻoikaika ai i ka hemo ʻana ma ka home?

Nui nā ʻano hana e hoʻoikaika ai i ka hana ma ka home.
Hiki ke hoʻomaka ka pilina, no ka mea, ʻo ka hormone oxytocin i hūnā ʻia i ka wā orgasm e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōpū o ka ʻōpū a pēlā e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hana.
Hiki nō hoʻi ke hana i nā hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae, ka piʻi ʻana i ke alapiʻi, a me ke kuʻekuʻe ʻana, no ka mea e hoʻonui ai ka puʻuwai a me ke kahe o ke koko i loko o ke kino, kahi e hoʻoikaika ai i nā ʻokiʻoki a me nā ʻokiʻoki i loko o ka ʻōpū.

Hiki iā ia ke hoʻoulu i nā nipples pakahi ma ka lomilomi ʻana a i ʻole ka ʻōwili ʻana me nā manamana lima me ka neʻe pōʻai, pono e hoʻoulu ʻia kekahi umauma no 5 mau minuke, a laila hoʻomaha 15 mau minuke ma mua o ka hoʻoulu ʻana i kekahi umauma.
Hōʻike nā haʻawina e hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ka lā e oo i ka pūpū a pēlā e hoʻoulu ai i ka hana.
Eia kekahi, hiki ke ho'āʻo ʻia ka raspberry ʻulaʻula a i ʻole ka pineapple kī, hiki ke hoʻoulu i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.

Mai poina i ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hana o ka hoʻoulu ʻana i ka hana ma ka home pono e hana ʻia ma lalo o ka mākaʻikaʻi o ke kauka e mālama ana i kou kūlana, e like me ke kūkā ʻana o ke kauka a hoʻoholo inā palekana ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻano no kou kūlana olakino a ʻaʻole paha.
E hoʻomanaʻo, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻano hana i kekahi mau hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau ʻana i kāu kauka inā ʻaʻole hoʻomaka maoli kāu hana me kāu hoʻāʻo e hoʻohana i kēia mau ʻano.

He ʻeha anei ka hoʻoulu ʻana i ka lima?

ʻO ka hoʻokomo lima o ka hana he hana lapaʻau e hōʻeha paha i kekahi ʻeha.
Ke hana ke kauka a palekeiki paha i ka hana lima lima, wehe lakou i ke ala hānau a hoʻoneʻe i nā membrane a puni ka ʻōpū a hoʻokaʻawale iā ia mai ka pūpū.
Hiki i kēia kaʻina hana ke hōʻeha i ka ʻeha a i ʻole ke kaomi ʻana ma ka ʻāpana pelvic.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka kēia induction i ka hana a hoʻomaʻamaʻa i ka hānau ʻana o ke pēpē.
Hiki i nā kauka ke hoʻohana i nā ʻano hana like ʻole e hōʻemi i ka ʻeha, e like me ka hoʻohana ʻana i nā anesthetics topical a i ʻole ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hanu a me ka hoʻomaha i ka wā o ke kaʻina hana.
I kekahi mau hihia, hiki ke hoʻoulu ʻia ka hana e nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​​​mea lapaʻau, a hiki i kēia ke hoʻonui i ka ʻeha i kekahi ʻano.
Pono nā wāhine e kamaʻilio me kā lākou hui mālama ola e kūkākūkā i nā pilikia a me nā pono o ka hoʻokomo lima lima a me ko lākou makemake no kēia mau kaʻina hana.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hānau me ka hoʻokomo ʻole ʻia?

ʻO ka hānau hānau maʻamau e hoʻomaka maʻamau me ka hoʻokomo ʻole ʻana he pahuhopu ia e hoʻoikaika nui ai nā makuahine.
Nui nā ala e hoʻoulu ai i ka hana maʻamau a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaka ʻana o ka hana maʻamau me ka pono ʻole o ke kauka.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke hahai ʻia e paipai i ka hānau maoli me ka ʻole o ka hoʻokomo ʻana:

• Hana i ka hoʻoikaika kino: ʻO ka hoʻoikaika maʻamau a kūpono paha ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hana a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke pelvis a me ka ʻōpū.
  Hiki paha iā ʻoe ke hana i kekahi mau hana māmā e like me ka hele wāwae a me ka ʻauʻau.
• E ʻai i nā meaʻai e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hana: Aia kekahi mau meaʻai a me nā mea ʻala i manaʻo ʻia e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hana, e like me ka pineapple, date, cumin, and ginger.
  Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka a kahu hānai paha e hoʻohana pono i kēia mau meaʻai.
• E mālama i ke koʻikoʻi: Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ke kaʻina hana.
  E ho'āʻo e hoʻomaha a hoʻohana i nā hana hanu a hoʻomaha e hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo.
• Pelvic massage: Manaʻo ʻia ʻo ka lomilomi pelvic me ka hoʻohana ʻana i nā aila lomilomi kūpono hiki ke hoʻoulu i ka hana a hoʻomaʻamaʻa i kona hoʻomaka.
  E kūkākūkā i kāu pale keiki no ke aʻo ʻana i nā ʻenehana lomilomi pelvic maikaʻi.
• Hōʻalo i ke kaumaha kino: ʻO ke koʻikoʻi nui ma ke kino ke kumu no ka lohi o ka hoʻomaka ʻana o ka hana a i ʻole ka paʻakikī o ka hoʻoulu ʻana.
  E ho'āʻo e pale i nā hana koʻikoʻi a me ka hana koʻikoʻi e like me ka hiki.

He aha ka mea kōkua e wehe i ka pūpū?

• ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka neʻe ʻana: He mea kōkua paha ka hoʻoikaika kino a me ka neʻe mau ʻana i ka wā o ka hānau ʻana i ka wehe ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka neʻe ʻana, ka hele ʻana, a me ka hoʻololi ʻana i nā kūlana kino hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaha i ka ʻeha.

• ʻO ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo: ʻO ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo ʻana e like me ka hanu hohonu a me ka nānā ʻana i ka ʻapo i loko e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana o ka ʻōpū a hoʻemi i ka ʻeha.

• Ke hoʻohana ʻana i ka pōleʻa hānau: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa hānau i ka wā o ka hānau ʻana he ala maʻamau a maikaʻi hoʻi e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ka hānau ʻana a maʻalahi i ka wehe ʻana o ka pūpū.
Hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kaʻina hoʻopuka.

Ke hoʻohana nei i nā ʻano lomilomi: ʻO nā ʻano lomilomi māmā a me ke kaomi mau ma ke kua o ka makuahine a me nā ʻāpana haʻahaʻa o ka ʻōpū e hiki ke hoʻomaha i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, pēlā e maʻalahi ai ke kaʻina hana o ka wehe ʻana i ka pūpū.

• Hoʻohana i ka wai: Hiki i nā wāhine ke loaʻa i ka hōʻoluʻolu ʻeha a me ka hoʻonui ʻana i ka hōʻoluʻolu i ka wā e ʻauʻau ai lākou a moe paha i loko o kahi ʻauʻau mehana i ka wā hana.
ʻIke ʻia ʻo hydrotherapy, hana kēia ʻenehana kaulana i kahi ʻano hoʻomaha e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻōpū a hoʻomaha i ka ʻeha.

• Ma keʻano maʻamau, ʻo ka wehe ʻana i ka pūpū e pono ai ka manawa a me ka hoʻoulu ʻana o ke kino.

He aha nā mea e wehe ai i ka ʻōpū?

• Nui nā mea e hiki ke kōkua i ka wehe maoli ʻana o ka ʻōpū i ka wā hānau.

• ʻO ka hanu a me ka hoʻomaha: Hiki i ka hanu hohonu a me ka hoʻomaha ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka wahi.
  Manaʻo ʻia e hoʻokō i nā hana hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana e loaʻa ai kēia mau pono.
• Ka neʻe ʻana a me nā kūlana: ʻO nā kūlana neʻe like ʻole, e like me ka hele ʻana a i ʻole ke kuʻekuʻe ʻana ma luna o kahi pōpō ʻaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka wehe a me nā ʻoki ʻana o ka ʻōpū.
• Lomi: ʻO ka lomilomi mālie o ke kua, ka ʻāʻī, a me ka ʻōpū ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke kahe a me ka hoʻomaha ʻana i ka naʻau, e hāpai ana i ka wehe ʻana o ka ʻōpū.
• Ke hoʻohana nei i ka poepoe ʻōpuʻu: ʻO ka noho ʻana a i ʻole ka moe ʻana ma luna o ka pōleʻa puka e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaomi ʻana i ka ʻōpū a hoʻoulu i ka hana hana.
• Aromatherapy: Aia kekahi mau aila koʻikoʻi i manaʻo ʻia e kekahi poʻe e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke kaʻina hana, e like me ka ʻaila lavender.
• Nā haʻalulu a me nā haʻalulu: Hiki i nā haʻalulu mālie a me nā haʻalulu ke hoʻoulu i ka wehe ʻana o ka ʻōpū a hoʻomaha i ka ʻeha.

He aha nā hua e maʻalahi ai ka hānau ʻana?

• Aia kekahi mau huaʻai i manaʻo ʻia e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaʻina hana hānau a hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka makuahine a me ka pēpē.

• Nā lā: Loaʻa iā lākou nā huaora a me nā minela he nui, e like me ka huaora C, potassium a me ka magnesium, a hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻopaneʻe ʻana i ka hana mua a hoʻomaha i ka ʻeha.
• ʻAvocado: Loaʻa iā ia ka nui o nā momona olakino, fiber, a me nā huaora me ka huaora K a me ka potassium.
• Loaʻa i ka Pineapple kahi enzyme i kapa ʻia he bromelain i manaʻoʻiʻo ʻia e kōkua i ka hoʻopalupalu ʻana i ka pūpū a hoʻoulu i nā ʻiʻo e holomua i ka hana hana.
• Blueberries: Loaʻa nā antioxidants e hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa a kākoʻo i ka hoʻomohala ʻana o ka fetal maikaʻi loa.
• ʻO ka maiʻa: loaʻa ka potassium e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻiʻo spasms, a hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kahi ʻōnaehana hoʻoheheʻe olakino.

Kōkua anei ka hele wāwae i ka wehe ʻana i ka pūpū?

ʻIke ʻia ka hele wāwae no kāna mau pōmaikaʻi he nui i ke olakino ākea, akā hiki ke kōkua pū i ka wehe ʻana i ka pūpū? Aia kekahi mau noiʻi e hōʻike ana e kōkua ka hele wāwae i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wikiwiki o ka wehe ʻana o ka pūpū i ka wā hāpai.
ʻO ka neʻe ʻana o ke kino i ka wā e hele ai e hoʻoulu i nā ʻiʻo pelvic a kuhikuhi i ka gravity e kōkua i ka ulu ʻana a hoʻomaha.
Eia kekahi, hiki i ka hele wāwae ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻōpū, e kōkua ana i ka hoʻoulu ʻana i ka wehe ʻana o ka pūpū.
Eia nō naʻe, pono e alakaʻi ʻia ka hele ʻana i ka wā hāpai a mālama ʻia me ka akahele, a i nā hihia inā loaʻa nā pilikia olakino, pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana haʻuki.

He aha nā hōʻailona o ka pule ma mua o ka hānau ʻana?

• ʻO nā pule hope ma mua o ka hānau ʻana, ʻo ia kekahi o nā manawa paʻakikī a mākaukau hoʻi o ka hāpai ʻana no nā makuahine.
• Eia kekahi mau hōʻailona maʻamau e hiki mai ana i hoʻokahi pule ma mua o ka hānau ʻana:

• ʻO ka ʻōpū o ka ʻōpū: Hoʻomaka paha ka wahine e ʻeha pinepine i ka ʻōpū a me ke kua.
  He hōʻailona paha kēia o ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū ma mua o ka hānau ʻana.
• Leka wai oval: He pule ma mua o ka hānau ʻana, manaʻo paha ka makuahine i ka nui o ka wai oval mucous e kahe ana.
  He hōʻailona ia o ka wehe ʻana o ka pūpū.
• ʻO ka puʻu a me ka pehu: Hiki ke piʻi nui ka ʻōpū, nā wāwae, a me nā lima i kēia manawa hope o ka hāpai ʻana.
• Hoʻonui i ka mimi: Hiki ke loli ke ʻano mimi i hoʻokahi pule ma mua o ka hānau ʻana, no ka mea e piʻi aʻe ka pinepine a me ka pono e mimi pinepine.
• Ka manaʻo paʻakikī ma ke pelvis: Hiki i ka makuahine ke manaʻo i ke kaumaha a i ʻole ke kaumaha ma ka ʻāpana pelvic, kahi e hōʻike ai ua hāʻule ka pēpē i kahi kūlana hānau.
• ʻEha hope: Hiki ke hoʻonui ʻia ka ʻeha hope i hoʻokahi pule ma mua o ka hānau ʻana, ma muli o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a me ke kaomi hou ʻana i ka iwi kuamoʻo.

He mea maikaʻi i ka makuahine ke kamaʻilio me ke kauka e ʻike i nā hōʻailona maʻamau a inā wānana lākou i ka hana ʻana a i ʻole.
He mea kōkua nō hoʻi ka nānā ʻana i nā hōʻailona kino e like me ka hoʻokolokolo ʻana, ka kahe nui ʻana o ka wai mucous, a me nā ʻōpū o ka ʻōpū.
Pono ʻoe e noho mālie a hoʻomākaukau i ka hānau ʻana i ke keiki i kēlā me kēia manawa o ka pule aʻe.

Hiki i nā meaʻono ke kumu o ka hemo mua?

• Nui nā nīnau a me nā kānalua i waena o nā wahine e pili ana i ka hopena o ka ʻai ʻana i nā mea ʻono i ke olakino o ka pēpē a me ka hiki ke hemo mua.
• Ma keʻano laulā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i ke kauka hele a i ʻole ka obstetrician a me ka gynecologist ma mua o ka lawe ʻana i kekahi ʻano meaʻai a i ʻole nā ​​loli nui o ka nohona i ka wā hāpai, i mea e hōʻoia ai i ka hoʻomau ʻana o ke olakino o ka makuahine a me ka pēpē a pale i nā pilikia olakino koʻikoʻi. .