Pehea au e hana ai i ka waiu kī?
- E hoʻomoʻa i ka waiū i loko o ka ipu hao ma luna o ka wela wela, a e hoʻāʻo mau i ka hoʻoulu ʻana i mea e ʻā ai ka waiū.
- Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka waiu e paila, e hoʻohui i kāu kī punahele i ka ipuhao.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻeke kī a i ʻole ke kī lepo ma muli o kāu makemake. - E hoʻokuʻi i ke kī a me ka waiū no kekahi mau minuke e hōʻoia i ka māhele like ʻana o ka ʻono.
- A laila, wehe i ka ipuhao mai ka wela a hoʻomaha no kekahi mau minuke.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kō, ka meli, ka vanilla, ke kinamona, a i ʻole nā mea ʻala ʻē aʻe āu e makemake ai e hāʻawi i kāu kī waiū.
- E ninini i ke kī waiu i loko o nā kīʻaha kīʻaha, a hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ke kinamona a i ʻole ka pipi māmā o ka koko kuʻi ma luna no ka hoʻonani ʻana.
- Hiki iā ʻoe ke inu i ka waiu kī wela a i ʻole anu, ma muli o kāu makemake.
Nā mea a me nā ʻano hana no ka hana ʻana i ka waiū kī
ʻO nā mea inu kī i waena o nā mea inu kaulana loa ma ka honua.
Ma waena o kēia mau mea inu, ʻo ka waiū kī kekahi o nā koho punahele no nā mea he nui.
ʻIke ʻia ka waiu waiu e kona ʻono ʻono a ʻokoʻa, a ua loaʻa i ka laulaha ākea ma nā moʻomeheu he nui a puni ka honua.
Aia i loko o nā mea maʻamau o ka waiū kī ke kī ʻeleʻele, ka waiū, a me ke kō, a i kekahi manawa hoʻohui ʻia kekahi mau meaʻai e hāʻawi i kahi ʻono kūikawā.
Pono ke kī ʻeleʻele i ke ʻano kiʻekiʻe a me ka ʻono ikaika no ka hopena kūpono.
He ʻokoʻa nā ʻano hana e hana ai i ka waiu kī, ʻo kekahi o ia ʻano ʻo ka kuke ʻana i ke ahi.
Hoʻomoʻa ʻia ka waiū a hoʻohui ʻia ke kī ʻeleʻele a me ke kō e like me ka makemake.
Waiho ʻia ke kī i loko o ka wai wela me ka waiū no kekahi manawa, e hāʻawi iā ia i ka manawa e komo ai i nā ʻono a me nā ʻala.
ʻO ke ala ʻē aʻe e hana ai i ka waiū kī ma ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kope a i ʻole ka mea hana kī.
Hoʻohui ʻia ke kī ʻeleʻele ʻeleʻele me ka waiū a me ke kō i loko o ka mīkini a hana ʻia a hiki i ka hoʻomoʻa ʻana o ka ʻono maikaʻi loa.
Ma keʻano laulā, ua manaʻo ʻia ka waiū kī he inu momona me ka waiwai nui o ka meaʻai, ma muli o ka loaʻa ʻana o ka waiū, aia ka calcium, protein, a me nā huaora.
Hiki i ka poʻe i loaʻa i ka lactose intolerance ke pale aku i ka hoʻohana ʻana i ka waiū maʻamau a hoʻololi iā ia me ka waiū mea kanu.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi i ka ʻono a me ka maikaʻi o ka waiu kī
- E hoʻohana i ke kī kiʻekiʻe: ʻO ke koho ʻana i kahi kī maikaʻi e loaʻa ka hopena nui i ka ʻono a me ka maikaʻi o kāu kī waiū.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ke kī ʻeleʻele maloʻo hou ma mua o ke kī i hoʻopaʻa ʻia. - E hoʻohui i ka wai wela e hoʻolapalapa ai i ke kī: I ka hoʻomākaukau ʻana i ke kī waiu, pono e hoʻohana ʻia ka wai wela e hoʻolapalapa ai i mea e lawe pono ʻia ai nā ʻono mai ke kī a ʻike ʻia ka ʻono momona.
- E koho i ka waiū hou a palupalu: ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka waiū hou a palupalu ma mua o ka waiu pauda a i ʻole ka waiū paʻa.
E hāʻawi kēia i ka ʻono momona a me ka ʻoi aku ka momona o ke kī. - E mālama i ka nui o ke kī a me ka waiū: E ho'āʻo e ʻimi i ke kaulike kūpono ma waena o ka nui o ke kī a me ka waiū e like me kāu makemake pilikino.
Hiki ke nāwaliwali a ikaika paha ka waiū kī ma muli o ka nui āu e hoʻohui ai. - E hoʻomaikaʻi i ka mea ʻono: ʻoi aku ka maikaʻi o ke kō maʻemaʻe me nā mea ʻala a me nā mea ʻono no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono o ka waiū kī.
E hoʻohana i kahi spoonful o ke kō e like me ke ʻono a hoʻoheheʻe maikaʻi. - E koho i nā mea hoʻohui: Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i nā mea ʻono hou, e hoʻohui i ka kinamona, cardamom, a i ʻole vanilla i kāu kī waiū.
ʻO kēia mau mea hoʻohui ʻala e hoʻohui i kahi paʻi kūikawā i kāu kī. - E mālama i ka mahana kūpono: Manaʻo ʻia e inu i ka waiū kī ma kahi wela haʻahaʻa.
Mai hoʻokuʻu i ke kī i ke anuanu a noho wela paha no ka manawa lōʻihi, i ʻole e hoʻopilikia i kona ʻono. - E hauʻoli i kou manawa: Mai poina e hauʻoli i ka hoʻomākaukau ʻana a me ka inu ʻana i ka waiū kī.
E ʻoliʻoli i ka ʻono momona a me ke ʻano momona a manaʻo i ka hou a me ka hōʻoluʻolu e hāʻawi iā ʻoe.
Nā ala e lawelawe ai i ka waiu kī
Nui nā ʻano kūʻokoʻa o ka lawelawe ʻana i ka waiu kī, ʻokoʻa mai kekahi moʻomeheu i kekahi.
ʻO kekahi o nā ʻano kaulana ʻo ka British Milk Tea method, kahi i hoʻomākaukau ʻia ai ke kī me ka wai wela a hoʻohui ʻia ka waiū a me ke kō e like me ka makemake pilikino.
Hāʻawi ʻia ke kī i loko o nā kīʻaha nani me nā kīʻaha a me kahi pua rose a i ʻole chamomile i mea hoʻonani.
Loaʻa i kēia kī ka ʻono momona a me ke ʻano momona o ka waiū.
Makemake kekahi mau moʻomeheu ʻAsia e hoʻomākaukau i ka waiu kī me ʻekolu papa, i kapa ʻia ʻo "chai tarik".
Hoʻomalu ʻia ka ʻono o ke kī ma ka hoʻoponopono ʻana i ka hoʻohana ʻana i ke kī, ka waiū a me ke kō i nā papa like ʻole.
Hāʻawi ʻia kēia kī i loko o nā kīʻaha aniani alohilohi e hōʻike i ka nani o nā kala hui ʻia.
Ma ka Hikina Waena, ʻo ke ʻano Turkish o ka lawelawe ʻana i ka waiū kī ka mea maʻamau.
Hoʻomākaukau ʻia ke kī ma ka hoʻohui ʻana i ke kī ʻeleʻele i ka wai wela a waiho ʻia no ka manawa pōkole e unuhi i ka ʻono.
Ma hope o kēlā, e hoʻohui i ka waiū a me ke kō a waiho i ka paila iki.
Hāʻawi ʻia kēia kī i nā kīʻaha aniani me ka jam a i ʻole baklava ma ke ʻano he kuʻuna.
Nā pōmaikaʻi o ka waiu kī
He inu kaulana a aloha ʻia ka waiū kī ma nā moʻomeheu he nui o ka honua, mai Beretania a India.
Hana ʻia kēia inu ʻono mai kahi hui kūʻokoʻa o ke kī a me ka waiū, a he nui nā pono olakino.
ʻO ka waiū kī he kumu maikaʻi o ka ikehu, no ka mea, aia ka nui o ka caffeine, kahi e hāʻawi ai i ke kino a me ka ikaika.
He mea hoʻomaha maoli ka waiu no nā aʻalolo a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hopohopo.
Mahalo i ka loaʻa ʻana o ka waiū i loko o kona haku ʻana, hāʻawi ka waiū kī i ka waiwai waiwai nui.
Loaʻa i ka waiū ka calcium, protein, a me ka huaʻa D, ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino iwi, kōkua i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale.
Hāʻawi ka waiū i ka waiū kī i kahi pākēneka kūikawā o nā momona maikaʻi a me ke kō maoli e hāʻawi ai i ke kino me ka ikehu.
Aia kekahi hopena antioxidant o ka waiū kī e kōkua i ka pale ʻana i ke kino mai ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi.
No laila, hiki i ka inu ʻana i ka waiu kī maʻamau ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻili olakino a hoʻopaneʻe i nā hōʻailona o ka ʻelemakule mua.
ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia nā pōmaikaʻi o ka waiu kī no ka ʻai ʻana.
Loaʻa i ke kī nā pūhui e hoʻonui ai i ka hana o ka ʻōnaehana digestive, kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōpū, hoʻomaha i ka ʻōpū, a hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.
Pehea wau e hana ai i ke kī me ka waiū pauka?
ʻO ka mua, e hoʻolapalapa i ka nui o ka wai i loko o ka ipuhao ma ke kapuahi.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka pālākiō e ana i ka nui kūpono o ka wai e like me nā ʻōlelo kuhikuhi ma ka pūʻolo waiu pauda.
Ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana o ka wai, e hoʻoneʻe iā ia mai ka wela a waiho i ka maʻalili no kekahi mau minuke.
ʻO ka lua, e hoʻohui i ka waiu pauka i ka wai mehana a hoʻoulu a hoʻoheheʻe ʻia.
No ka loaʻa ʻana o ka waiū kī me ke kūlike kūpono, e hoʻohana i ka nui o ka waiu pauka e like me kou makemake ponoʻī.
Inā makemake ʻoe i ʻoi aku ka ikaika, e hoʻohui i ka waiu pauka, a inā makemake ʻoe e nāwaliwali, e hoʻemi i ka nui o ka pauka waiū.
ʻO ke kolu, e hoʻoulu maikaʻi i ke kī i mea e hui pono ai ka pauka waiū me ka wai.
Ma hope o ka hoʻoulu ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi teaspoon o ke kō, inā makemake ʻia, i ke kī e hoʻohui i ka ʻono maikaʻi.
ʻO ka hope, ninini i ke kī wai pauda i loko o ke kīʻaha a hauʻoli i kona ʻono kupaianaha.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ke kinamona a i ʻole kahi ʻāpana māmā o ke kāleka e hoʻohui i kahi ʻono hou i ke kī inā makemake ʻoe.
ا
ʻEhia ka nui o nā calorie i loko o ke kīʻaha waiu kī?
I ka wā e pili ana i nā calorie i loko o ke kīʻaha o ka waiū kī, nā mea like ʻole e pāʻani nui i ka hoʻoholo ʻana i ka nui pololei.
Pili kēia i ka nui o ke kī a me ka waiū i hoʻohana ʻia, me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e like me ke kō a me ka meli.
Hōʻike nā helu helu maʻamau i ke kīʻaha maʻamau o ka waiū kī ma waena o 30 a 50 mau calorie.
He kūpono kēia nui no nā poʻe he nui i loko o kahi meaʻai i manaʻo ʻia e mālama i ke kaumaha kūpono.
Eia naʻe, inā hoʻohui ʻia ka nui o ka waiū a i ʻole ke kō, hiki ke piʻi aʻe ka calorie.
Hiki i kekahi poʻe ke hoʻohui i ka ʻaila wai a i ʻole ka syrup momona e hoʻonui ai i ka ʻono o ke kī, a ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i nā calorie.
Na ka waiu kī e wāwahi i ka hao?
ʻOiai hiki i ka waiū kī ke loaʻa kekahi hopena i ka lawe ʻana i ka hao i loko o ke kino, ʻaʻole nui ka hopena e wāwahi ai i ka hao a i ʻole e hōʻeha nui i ke olakino.
ʻO nā meaʻai me nā huaora i pili i ka hao hao, e like me ka huaora C, he nui nā pono olakino.
ʻO ka hoʻopili ʻana o ke kī i ka waiū i loko o ka digestive system ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ka hiki o ke kino ke komo i ka hao.
Eia kekahi, hiki i ka waiū ke loaʻa kekahi hopena maikaʻi i ka absorption o ka hao, no ka mea, aia ka waiū i ka calcium, kahi e hoʻonui ai i ka hao i loko o ka ʻōnaehana digestive.
Inā loaʻa iā ʻoe ka hao a i ʻole ke koko, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i ka waiu kī i ka manawa ʻokoʻa ma mua o ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa nā kumu hao ʻole.
No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻopanee i ka inu ʻana i ka waiu kī no hoʻokahi hola ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai i ka hao no ka loaʻa ʻana o ka nui o kāu ʻai hao.
He diuretic anei ka waiu kī?
ʻO Theophylline, ka mea i loaʻa i ke kī i ka nui, hiki ke hana ma ke ʻano he diuretic, e hoʻonui ai i ka hoʻopau ʻana o ke kino i ka wai.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi Kelemania ʻo ka inu ʻana i ke kī me ka waiū hiki ke hoʻoulu i ka ʻai ʻana a me ka hoʻokumu ʻana o nā sediment a me nā pōhaku i loko o nā puʻupaʻa.
No laila, pono e noʻonoʻo ʻia kēia mau hopena ma mua o ka ʻai ʻana i ke kī i ka nui.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoluʻolu a hoʻomaha ka waiū, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.
Pono e hoʻomaopopoʻia heʻano likeʻole ka hopena o ka inu kī me ka waiū mai kekahi kanaka i kekahi, ma muli o ka hoʻomanawanui o ke kino a me ka pane pilikino.
Inā ʻaʻole, hiki i ka inu ʻana i ka waiū me ke kī ke keʻakeʻa i ka lawe ʻana o nā meaʻai pono i loko o ke kino, a hiki ke kumu i kahi hemahema o ka absorption calcium a hoʻonui i ka pilikia o nā pōhaku ʻeke.
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻole o ka mimi, pono ʻoe e inu i nā mea kanu lāʻau a i ʻole nā mea inu ʻole caffeine ma mua o ka waiū kī, no ka mea, ʻo nā mea inu i loko o ka caffeine e like me ke kī, kofe, a me nā mea inu ʻoluʻolu e hoʻonui i kou makemake e mimi.
E emi ana ke kaumaha o ka waiu kī?
ʻO ka manaʻo o ka inu ʻana i ka waiū kī ma ke ʻano he ala e lilo ai ke kaumaha i kaulana i waena o kekahi poʻe, no ka mea, ke manaʻoʻiʻo nei lākou ua kōkua kēia ʻano i ka hoʻopau ʻana i ke kaumaha.
Eia naʻe, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema e kākoʻo i kēia ʻōlelo.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua manaʻo ʻia ka waiū kī he kumu o nā calorie ma muli o ka waiū a me ke kō i hoʻohui ʻia iā ia, e hoʻonui ana ma mua o ka hoʻemi ʻana i ka ʻai calorie.
Eia nō naʻe, hiki ke lilo ke kī waiu i mea olakino maikaʻi i nā mea inu ʻoluʻolu a me nā mea inu kō ʻē aʻe inā hoʻomākaukau ʻia me kahi ʻano olakino maikaʻi, e lawelawe ana ma ke ʻano he mea hōʻoluʻolu maikaʻi ʻole me ka manaʻo ʻole e inu i nā mea inu maikaʻi ʻole ʻo ia ke kumu e hoʻonui ai i ke kaumaha.
Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ala palekana a maikaʻi hoʻi e lilo ai ke kaumaha, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo nui:
- E ʻai i nā meaʻai maikaʻi a me ke kaulike me nā mea kanu, nā huaʻai, a me nā mea kanu a me nā protein holoholona.
- E hana maʻamau i ka hana kino, e like me ka hele wāwae, ka holo kaʻa, a i ʻole ka aerobic.
- E inu nui i ka wai, e like me ka wai, e mālama i ka hydration maikaʻi o ke kino.
- E hōʻalo i nā meaʻai nui i ke kō a me nā momona momona, a e ʻai i nā meaʻai hou a ka home.
- E hoʻonohonoho i ka manawa hiamoe a loaʻa ka hoʻomaha nui.
He aha ka hopena inā inu ʻoe i ka waiu kī ma ka ʻōpū ʻole?
Ke inu waiu kī ma ka ʻōpū ʻole, loaʻa i ke kino nā pono olakino.
Loaʻa i ka waiu ka nui o nā antioxidants, nā huaora nui a me nā minela.
He mea pono nā Antioxidants i ka pale ʻana i ke kino mai ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi.
Eia kekahi, aia ka lactoferrin i ke kī, kahi e hoʻoikaika ai i kahi ʻōnaehana olakino olakino a hana ma ke ʻano he antibiotic kūlohelohe e hakakā ai i nā maʻi.
Eia kekahi, loaʻa i ka waiū kī ka nui o ka calcium a me ka huaʻa D, e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino iwi.
He mea nui ka calcium no ke kūkulu ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi, ʻoiai ʻo ka huaʻai D ke kōkua i ke komo ʻana o ka calcium i loko o ke kino.
No laila, ʻo ka inu ʻana i ka waiu kī ma ka ʻōpū ʻole he ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika maikaʻi ai i kou ʻōnaehana pale a me ke olakino iwi.
Ehia ka nui o ka caffeine i loko o ka waiu kī?
Ke pili i ka nui o ka caffeine i loko o kēia inu, ʻokoʻa ka pākēneka ma muli o nā kumu he nui, e like me ke ʻano o ke kī i hoʻohana ʻia a me ka nui o ka waiū i hoʻohui ʻia.
ʻIke ʻia ke kī ʻeleʻele he ʻano kiʻekiʻe ka caffeine, akā ma ka hoʻohui ʻana i ka waiū hiki ke hoʻemi iki.
Hoʻokahi kīʻaha o ka waiū kī (240 ml) ma waena o 20 a me 60 mg o ka caffeine.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia he ʻokoʻa ka naʻau o ka caffeine mai kēlā me kēia kanaka, a ʻoi aku ka hopena o ka caffeine i kekahi poʻe ma mua o nā mea ʻē aʻe.
He mea nui ka poʻe me ka hoʻomanawanui ʻole i ka caffeine e ʻai i ka waiū kī ma ka liʻiliʻi e pale aku i nā hopena maikaʻi ʻole.
