Kōkua ka ʻaila i ke keiki e hele
ʻOiai ʻaʻohe hōʻike ʻepekema e hōʻoia i ka hoʻomaikaʻi pono ʻana o ka aila ate cod i ka hiki i nā keiki ke hele, hiki ke pāʻani i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona pili i kekahi mau maʻi e pili ana i nā wāwae a hiki ke alakaʻi i ka lohi ʻana i ka hele ʻana, e like me nā hihia o ka rickets.
Ma muli o ka waiwai o ka aila ate cod i loko o ka huaora D, he mea nui ia no ke ola kino o kāu keiki e lomilomi i nā wāwae o ke keiki e kākoʻo i ko lākou olakino a hoʻoikaika i ka neʻe ʻana.
Hoʻomaka nā keiki liʻiliʻi e kū me ke kōkua ʻole a aʻo i ka hele ʻana i ka makahiki mua o ke ola ʻokoʻa kēia pae ma waena o nā keiki, no ka mea hiki i kekahi o lākou ke hele ma mua o kēia mau makahiki a hiki i kekahi ke lohi.
Inā ʻaʻole hiki i kāu keiki ke hele kaʻawale ma hope o nā makahiki ʻelua, pono e ʻike i ke kauka. Hāʻawi ke kauka iā ʻoe i kahi hōʻailona pololei a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo kūpono.
Pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka hāʻawi ʻana i nā mea hoʻohui, e like me ka ʻaila cod ate, i mea e palekana ai kāu keiki.
Nā meaʻai e kōkua i ke keiki e hele wikiwiki
ʻO ka Yogurt kahi meaʻai waiwai nui i ka calcium, pono ia no ka ulu olakino o nā iwi o nā keiki.
Kaulana ka waiu no kona waiwai i loko o ka calcium, ma waho aʻe o nā huaora a me nā minela e hana nui i ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi a me nā niho i nā keiki. Eia naʻe, ʻōlelo ʻia ʻaʻole e hāʻawi i ka waiū i nā pēpē a hiki i ka pau ʻana o ko lākou makahiki mua.
Loaʻa i nā meaʻai nā pūhui like ʻole e pono ai no ke olakino o ke kanaka, ʻo ka mea koʻikoʻi ʻo ia nā protein i hiki ke loaʻa i loko o ka iʻa, ka ʻiʻo, a me ka moa he waiwai nui kēia mau kumu i ka protein, kahi hana koʻikoʻi i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻōla hou ʻana o nā cell.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua manaʻo ʻia nā mea kanu a me nā huaʻai he mea nui i ka meaʻai o nā keiki, no ka mea, ua ʻōlelo ʻia e hāʻawi i nā kāloti, ʻuala, broccoli, maiʻa, avocados, a me nā hua i loko o ke ʻano mashed no nā keiki.
Hāʻawi kēia mau meaʻai i ka nui o nā huaora a me nā minela e kākoʻo ana i ka ulu ʻana o ke kino, ʻoi aku ka nui o ka hana ʻana o nā iwi a me nā niho.
ʻO nā starches, aia nā ʻuala mashed, raiki, pasta, a me ka berena i hana ʻia mai ka palaoa palaoa holoʻokoʻa. Hāʻawi kēia mau mea i ka ikehu e pono ai no nā hana o ka lā a kōkua i ka mālama ʻana i kahi manaʻo piha no nā manawa lōʻihi.
ʻO nā huaora koʻikoʻi e hiki ke kōkua i ke keiki e hele
He kuleana koʻikoʻi ka Vitamin A i ka mālama ʻana i nā iwi a me nā ʻiʻo.
Hiki ke loaʻa kēia huaora ma nā meaʻai like ʻole e like me ka waiū a me nā hua manu, a me nā mea kanu ʻalani a melemele e like me kā kāloti a me ka ʻuala.
He mea koʻikoʻi ka Vitamin B i ka hoʻoulu ʻana i ka ikehu i loko o ke kino a kākoʻo i nā hana aʻalolo e hoʻoikaika i ka hiki o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo pili e hana pono.
Loaʻa kēia huaora i ka ʻiʻo, ka iʻa, nā nati, nā hua a me ka paʻakai. Eia kekahi, kōkua ka huaora B i ke kino e komo maikaʻi i ka calcium.
He mea koʻikoʻi ka Vitamin D, ʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa ke keiki i ka iʻa e like me ka sardines a me ka mackerel, a loaʻa nō hoʻi i loko o nā halo a me nā hua manu, e hāʻawi ana i ka nui o ia mea, me ka soybeans a me nā huahana waiu. .
No ka loaʻa ʻana o kēia huaora, pono e ʻike ʻia ke keiki i ka lā i kekahi mau manawa o ka lā e hāʻawi iā ia i ka nui o ka vitamina D.
He mea koʻikoʻi ka calcium e hoʻoikaika i nā iwi a hoʻoikaika i ko lākou ulu ʻana i ka wā ulu o nā keiki. Hiki ke loaʻa kēia mineral koʻikoʻi i loko o nā kumu meaʻai like ʻole e like me ka waiū, cheese, yogurt, a me ka wai ʻalani.
ʻO ka hao, he kuleana koʻikoʻi ia i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino o nā ʻāpana koko ʻulaʻula. ʻO nā kumu hao nui ka pipi, ka ʻiʻo ʻulaʻula, ka pipi, ka spinach, ka pī, a me nā pīkī, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae hao kūpono no kāu keiki.
Ua ʻike ʻia ʻo Zinc no ka maikaʻi ma ke ʻano he lāʻau kūlohelohe no ka hakakā ʻana i ke anu, a loaʻa ka nui i loko o ka ʻiʻo ʻulaʻula, ka moa, ka pī, a me nā kīʻaha piha.
Inā ʻaʻole hiki i kāu keiki ke ʻai i kēia mau meaʻai, ʻōlelo ʻia e kūkākūkā i ka hiki ke hoʻohana i nā mea hoʻohui zinc me ke kauka e hoʻoholo ai i ke ʻano kūpono.
Nā hoʻoikaika kino e kōkua i ke keiki e hele
ʻO nā hana kino no ka poʻe ʻōpio he kuleana koʻikoʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā kaʻa ma waena o kēia mau hana.
- E aʻo i ka ʻauʻau: He mea maikaʻi kēia ʻano hana no nā keiki no ka mea e paipai iā lākou e hoʻohana ikaika a kūʻokoʻa i ko lākou mau lālā i loko o ka wai, kahi e hoʻomohala ai i ko lākou hiki ke hoʻokele pono i kā lākou neʻe ʻana.
- ʻO ke kikoo ʻana ma ka ʻōpū: He mea pono kēia hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a hāʻawi i ke keiki i ka manawa e kākoʻo iā ia iho me kona mau lima a me nā wāwae, e hoʻonui ai i kona hiki ke hāpai a neʻe iā ia iho.
- Moe ka pēpē ma kona ʻōpūI ka wā e moe ana ke keiki ma kona kua, hiki i ka makuahine ke hoʻopaʻa i kona mau wāwae a hoʻokiʻekiʻe pololei i luna, a hana i nā neʻe ʻana mai ka huki ʻana i mua a me ka huki ʻana i ke kino me ka maʻalahi, e kōkua ana i ka maʻalahi o nā wāwae o ke keiki.
- Kiʻi ʻana i ke kinipōpō: I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kiʻi kinipōpō, i ke aʻo ʻana o ke keiki i ke kū, waiho ʻia kahi pōpō i mua ona a kiki mua ka makuahine i hiki i ke keiki ke nānā iā ia a hoʻāʻo e hoʻohālike, ʻo ia ka mea e hoʻomohala ai i kona mākau kaʻa a hoʻonui i ka hoʻonohonoho ʻana. o kona nee ana.
- E hooloihi i ka wāwae o ke keiki ke noho: I ka noho ana o ke keiki, noho ka makuahine i mua ona, hooloihi aku i kona mau wawae, a hoololi ae i ka hookui ana i na wawae imua a huki i ke kino.
Hana ke keiki i nā hana like, e hoʻoikaika i ka pilina a hoʻonui i ka ikaika o nā wāwae, me ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻohui ʻana ma waena o nā ʻiʻo a me nā aʻalolo o ke keiki.
