Hiki paha ke hana i ka ho'āʻo koko i koʻu wā ʻai?
- ʻAe, pili ia i kekahi mau hōʻailona i loko o ke koko, e like me nā pae hao, nā momona, a me nā hōʻailona o ka mumū, e like me nā pae o ka menstrual cycle o ka wahine.
- Hoʻopilikia nui kēia mau ʻokoʻa i ka wehewehe ʻana i nā hopena hōʻike koko.
- Pono e noʻonoʻo ʻia kēia mau hoʻololi e hōʻoia i ka hoʻāʻo pololei a me ka ʻike kūpono.
Pehea ka hopena o ka menstruation i nā biomarkers koko?
Hoʻopili ke kaʻina menstrual i ke ʻano o ke koko a me nā loli i nā pae o kekahi mau mea ola i loko o ke kaʻina, ʻike paha ʻoe i nā loli i kekahi mau mea e like me nā hormones a me nā protein, a hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena like ʻole i nā hoʻokolohua koko like ʻole.
1. Nā pae hao i loko o ke koko
Ke loaʻa nā wahine i ke koko kaumaha i ka wā o ka haʻi ʻana, hoʻemi ia i ka hao i loko o ke kino ma muli o ka nui o ke kahe koko.
No laila, hiki ke ʻike ʻia he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hao i ka wā o ka menstruation i hoʻohālikelike ʻia me nā manawa ʻē aʻe, a ʻo ia ke ʻano o nā hopena e hōʻike i nā pae hao haʻahaʻa inā e ana ʻia i loko o ia manawa.
2. Huaola D
Hōʻike nā haʻawina hou e hiki ke ʻokoʻa nā pae o ka vitamin D i ka wā menstruation i hoʻohālikelike ʻia me nā manawa ʻē aʻe. Hiki iā ia ke ʻike i ka piʻi ʻana i ka wā o ka menstrual cycle, e hōʻike ana i nā loli physiological i ke kino.
Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui huaʻai D ke hana maikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona o kēia hemahema vitamina, ʻo ia ka mea e ʻōlelo ai nā kauka iā lākou i kekahi mau hihia.
ʻO ka nānā ʻana i ka Vitamin D i ka wā o ka menstrual cycle hiki ke hāʻawi i nā heluhelu haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o ka ʻoiaʻiʻo ma muli o ka loli ʻana o kāna mau pae, pono e noʻonoʻo i ka manawa kūpono no ka hoʻokō ʻana i ka nānā ʻana e hōʻoia i kona pololei.
Ma muli o kēia, hiki ke ʻōlelo ʻia e pili ana ka menstrual cycle i nā hopena o kahi hoʻāʻo koko no ka vitamina D.
3. Nā momona
Hoʻololi maoli nā pākēneka momona o ke kino o nā wahine me nā loli hormonal i ka wā o ka menstrual cycle.
Hōʻike ʻia ka pae luteal e ka emi ʻana o ka triglyceride a me nā pae cholesterol i hoʻohālikelike ʻia i ka pae follicular, ma muli o nā hopena o ka estrogen.
He mea nui ia e hana i ka nānā ʻana i ka lipid koko ma ka pae hormonal like i kēlā me kēia mahina e hōʻoia i nā ana pololei a hilinaʻi hoʻi, ʻoiai ke ʻano o kēia hoʻololi i ka pae lipid.
Nā mea e makaʻala ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻokolohua
E lawa ka hiamoe
He mea nui e hōʻoia i ka hoʻomaha ʻana a me ka hiamoe, ma kahi o ʻeono hola ma mua o ka hoʻokō ʻana i kekahi hoʻokolohua olakino.
ʻO ke kumu o kēia, ʻo ka nele o ka hiamoe ke alakaʻi i nā loli i kekahi mau hōʻailona koʻikoʻi, e like me ka puʻuwai puʻuwai, ke koko, a me ka wela o ke kino.
Hiki i kēia mau hoʻololi ke alakaʻi hewa i nā hopena i loaʻa mai nā hoʻokolohua lapaʻau i hoʻohana ʻia e nā kauka e ʻike i nā kūlana olakino.
E haʻi aku i ke kauka i kekahi pilikia olakino a i ʻole nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi maʻi
He mea nui i ke kauka ke hoʻomaopopo i nā kūlana olakino a i ʻole nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia no ka hakakā ʻana i nā maʻi lōʻihi, no ka mea, pili pono kēia ʻike i ka loiloi o ke kūlana olakino a me nā hopena o nā hoʻokolohua laboratory.
Manaʻo paha ke kauka he mea pono e hana i kekahi mau hana hoʻomākaukau ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻokolohua.
Manaʻo ʻia e lawe i nā palapala a i ʻole nā hopena o nā hoʻokolohua lapaʻau mua i ka wā e kipa aku ai i ke kauka i hiki iā ia ke nānā iā lākou a ʻae iā lākou i ka loiloi olakino.
E komo i nā lole maʻalahi
Ke hele ʻoe no ka hoʻāʻo koko, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻaʻahu ʻana i nā lole ʻoluʻolu a ʻoluʻolu e hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻina hana laʻana.
ʻO nā lole ʻokoʻa e pale aku iā ʻoe mai ka paʻakikī i ka wā a ma hope o ka hoʻokolokolo ʻana, ʻoiai inā hana ʻia kēia mau lole i nā lole kūlohelohe ma mua o nā fiber synthetic e hōʻeha ʻia ai.
Hōʻalo i ka haʻi ʻana
Loaʻa ke koko i loko o nā laʻana mimi i lawe ʻia i ka wā menstruation, e pili ana i ka pololei o nā hopena hoʻokolohua olakino. No laila, ʻōlelo ʻia e hoʻopanee i ka laʻana a hiki i kekahi mau lā ma hope o ka pau ʻana o ke kaʻina menstrual.
No ka nānā ʻana i ka umauma, ʻōlelo ʻia hoʻi e hoʻopanee a hala ka manawa menstrual, ma muli o nā loli i hana ʻia i loko o ka ʻiʻo o ka umauma i kēia manawa, e pili ana i nā hopena o ka hoʻokolokolo.
E koho i kahi keʻena hoʻokolohua hilinaʻi
He mea nui e koho i kahi keʻena hoʻonaʻauao olakino ʻike a kaulana e hana i nā hoʻokolohua a lawe i nā laʻana, e hōʻoia i ka pale ʻana i nā pilikia olakino e hiki mai ana mai ka hoʻohana ʻana i nā mea hana non-sterile.
E hōʻalo i ka hoʻoikaika kino
Pono e pale ʻia nā hana kino ikaika ma mua o ka hoʻokō ʻana i nā hoʻokolohua olakino. Hiki i ka hoʻoikaika kino kino ke hoʻonui i ka puʻuwai a me ka emi ʻana o ka pākēneka o ka potassium i loko o ke kino, e pili ana i ka pololei o nā hopena hōʻike.
E pale i nā mea inu nui i ka caffeine
ʻO nā mea inu caffeinated, e like me ke kofe a me ke kī, hiki ke hoʻonui i ke kahe koko, a no ka hoʻoulu ʻana o ka kofe i ka hoʻonui ʻana i ka diuresis, hiki i kēia ke alakaʻi i ka pau ʻana o ka wai i loko o ke kino, e hāʻawi ana i ka dehydration.
He mea paʻakikī kēia dehydration i ka ʻimi ʻana i ke aʻa kūpono no ka lawe ʻana i nā laʻana koko, ka mea e paʻakikī ai ke kaʻina hana o ka hoʻāʻo ʻana i nā lāʻau lapaʻau, a hiki paha i ka mea maʻi ke luhi a me ka ʻeha i ke kaha ʻana i ka hāpana.
No laila, ʻōlelo ʻia e pale i ka inu ʻana i kēia mau mea inu i ka lā ma mua o ka lā hoʻokolokolo e pale aku i kēia mau hopena.
Hōʻalo i ka ʻai ʻana
No ka loaʻa ʻana o nā hopena pololei i ke ana ʻana i ke kō koko koko, ʻōlelo ʻia e haʻalele i ka ʻai ʻana no 10 mau hola ma mua o ka hana ʻana i ka hoʻāʻo.
No nā ho'āʻo ʻē aʻe, he mea nui ʻaʻole e ʻai a inu i kekahi mea ma ka liʻiliʻi o ʻelua mau hola ma mua e hōʻoia ʻaʻole pili ia i ke kō koko a i ʻole ke kiʻekiʻe o ke kaomi.
No ka unuhi ʻana i nā hopena pololei loa mai nā hoʻokolohua lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi e hana i kēia mau hoʻokolohua i ke kakahiaka ma hope koke o ke ala ʻana e pale i nā pilikia me ka pōloli a me ka make wai e pili ana i nā hōʻailona olakino.
Hiki ke hoʻololi i nā hopena o nā hōʻike, no laila pono ʻoe e hoʻolohe i kēia mau wahi ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻokolohua.
