ʻO ke ʻano maikaʻi loa o ka omega 3
Omega 3 - Aila I'a - 100 Capsules.
ʻO Carlson Super Omega-3 Gems 1200 mg 50 Softgels.
ʻO Stromega Omega 3 ʻAila Iʻa 900 mg 60 Capsules.
GB Omega 3 Aila I'a 567 mg 60 capsules.
GB Omega 3 Aila I'a 567 mg 60 capsules.
ʻO Marnys Salmon Oil Omega 3 Forte 60 Capsules.
He aha nā pōmaikaʻi o ka Omega 3?
ʻO ka Omega 3 he waikawa momona koʻikoʻi no ke kino, a ua ʻike ʻia e kona mau pono olakino. ʻO kekahi o nā mea nui o kēia mau pōmaikaʻi ʻo ia kāna kuleana i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino cardiovascular, ʻoiai e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i nā pae o ka cholesterol ʻino i loko o ke koko a hōʻemi i ka hopena o nā clots.
He kuleana koʻikoʻi nō hoʻi ia i ke kākoʻo ʻana i nā hana o ka lolo, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo a me nā hana cognitive. Hāʻawi pū ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a hoʻonui i kona hiki ke pale aku i nā maʻi. Eia kekahi, loaʻa iā ia nā waiwai anti-inflammatory, a he mea pono ia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona o nā maʻi maʻi e like me ka rumatika.
1. Hoʻoikaika i ke olakino naʻau
Ua hōʻoia nā haʻawina hou i ka ʻai ʻana i ka aila iʻa, waiwai i nā waikawa omega-3, hiki ke hōʻemi i ka ulu ʻana o nā maʻi o ka puʻuwai a me nā arterial. Hāʻawi pū ia i ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka hōʻole ʻana o ka naʻau a hōʻemi i ka hiki ke make mua.
Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ka ʻaila iʻa i ka hana o ka membrane o loko o ka puʻuwai, kahi e hōʻemi ai i ka hopena o ka ventricular fibrillation, kahi hōʻailona e pōʻino ai i ke olakino naʻau.
2. Hoʻemi i nā pae triglyceride
Hāʻawi ka Omega-3 fatty acid i ka pale ʻana i ka atherosclerosis ma muli o ko lākou hiki ke hōʻemi i nā pae triglyceride i ke kino. Ua hōʻike nā haʻawina i ka ʻai ʻana i ka 3 a i ka 4 grams o ka aila iʻa i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻemi i kēia mau momona a hiki i 30%.
3. E ho'ēmi i ka pilikia o ka hānau hānau mua
Ua ʻike nā haʻawina i ka wā i hāʻawi ʻia ai nā wahine hāpai i ka hānau mua ʻana i ka 2.7 kalama o ka aila iʻa i kēlā me kēia lā, ʻaʻole lākou e ʻike i ka hana mua.
Eia kekahi, hōʻike ka noiʻi ʻana i ka lawe haʻahaʻa ʻana i nā ʻakika momona omega-3 i ka wā hāpai e alakaʻi i nā pae o ka docosahexaenoic acid i loko o ka wahine hāpai, hiki ke hoʻonui i kona pilikia o ke kaumaha postpartum.
4. Hāʻawi i ka hakakā ʻana i ke kaumaha
Ma muli o nā haʻawina i hala iho nei, ʻike ʻia kahi pilina pili ma waena o ka nui o ka ʻai ʻana i ka iʻa a me kāna mau mea i loaʻa, ʻo ia nā kumu waiwai o ka omega-3 fatty acids, a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka poʻe i loaʻa i ke kaumaha.
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi ʻana i kēia mau ʻakika e kōkua pū i ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi depressive hiki ke ʻike ʻia ma hope o ka hānau ʻana i nā wahine, ma kahi o ka hoʻēmi ʻana i nā maʻi kūlohelohe.
5. Kōkua i ka mālama ʻana i nā maʻi maʻi
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻepekema ʻo omega-3, kahi ʻano momona momona, he hopena maikaʻi i ka hōʻemi ʻana a me ka mālama ʻana i nā maʻi. He kuleana koʻikoʻi kēia ʻakika i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona inflammatory, a ma waena o kāna mau pono i ʻike ʻia:
- Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona e pili ana i nā maʻi māmā, me ka hānō.
- He mea maikaʻi ia no ka poʻe e loaʻa ana i ka arthritis, no ka mea, hoʻomaikaʻi ia i ko lākou kūlana.
- Kāohi i ka hoʻokumu ʻana o nā mea e hoʻomāhuahua i ka ʻāʻī, e kūʻē i nā hōʻailona e like me ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa i ʻoi aku ka ʻino i ke kakahiaka.
6. Hoʻoikaika i ke olakino lolo
ʻO ka hōʻoia ʻana i ka loaʻa mau ʻana o ke kino i ka omega-3 fatty acids he kumu nui i ke kākoʻo ʻana i ke olakino lolo a pale i ka pōʻino.
Hāʻawi kēia mau ʻakika i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka noʻonoʻo a me ka nalo ʻana o ka noʻonoʻo e hiki mai ana me ka makahiki, ʻoi aku ka nui o ka emi ʻana o nā pae omega-3 i loko o nā cell lolo i ka manawa, a hiki i kēia ke hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi e like me ka dementia a me Alzheimer.
No laila, ʻo ka hoʻohui ʻana i ka meaʻai he hana koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo.
He aha nā kumu o ka omega 3?
Nui nā meaʻai i loaʻa i ka omega-3 fatty acids, ʻo nā kumu nui loa o ia mau mea penei:
ʻO nā ʻano iʻa like ʻole: E like me ka salmon, tuna, a me nā sardines, ʻo ia kekahi o nā kumu waiwai loa.
ʻaila ʻaila: ʻO ka ʻaila flaxseed a me ka ʻaila soybean kekahi i loaʻa kēia mau waikawa.
ʻO kekahi mau meaʻai i hoʻoikaika ʻia me kēia mau ʻakika: E like me kekahi ʻano huamoa, yogurt, wai a me ka waiū.
Hoʻomaopopo ʻia ʻo ka ʻike omega-3 i loko o ka iʻa e pili ana i nā kumu he nui, e like me:
ʻO ke ʻano meaʻai a ka iʻa e ʻai ai.
ʻO ke kūlana ʻāina o ko lākou ola ʻana, inā ma nā mahiʻai iʻa a i ʻole ma nā wahi kūlohelohe e like me ke kai a me nā muliwai.
Nā ʻāpana o ka iʻa i hoʻohana ʻia i ka kuke ʻana.
ʻO ka manawa o ka makahiki e hopu ʻia ai ka iʻa.
He aha nā pilikia o ka nele o ka omega-3?
Ke hoʻohālikelike ʻia ke koena o ka Omega-3 i loko o ke kino, hiki ke ʻike ʻia kēia ma o nā hōʻailona a me nā hōʻailona, e like me:
- ʻO kahi hōʻailona maʻamau ʻo ke olakino maikaʻi ʻole o ka lauoho, nā kui a me ka ʻili, e hōʻike ana iā lākou e nāwaliwali a palupalu.
- Hiki i kēlā me kēia kanaka ke ʻike i ka luhi a me ka paʻakikī i ka hiamoe hoʻomaha, ʻo ia hoʻi ka hopena i ka ikehu o kēlā me kēia lā.
- Hiki i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o kēia mea ke alakaʻi i nā pilikia me ka noʻonoʻo a me ka nānā pono ʻole.
- Ma kaʻaoʻao kino, hiki keʻikeʻia kaʻeha a me ka wāwae wāwae, kahi e hoʻonui ai i ka manaʻo o kaʻeha a me ka pilikia.
- Hiki i nā wahine ke loaʻa i nā maʻi menstrual, e pili ana i ke olakino hānau.
