ʻO ka nui o nā hua cress i ʻae ʻia
Hoʻopili ʻia ka nui kūpono o nā hua cress i kēlā me kēia lā e kekahi mau kūlana, e like me ke olakino o kēlā me kēia kanaka. ʻAʻole i hoʻoholo ʻia ka nui o nā kumulāʻau cress māla i kūpono i nā makahiki āpau.
Hōʻike ka poʻe akamai i ka ʻai ʻana ma kahi o 5 a 15 kalama ʻO nā ʻanoʻano cress i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi ma kahi o hoʻokahi a ʻekolu punetēpē, ua manaʻo ʻia he palekana no nā pākeke a kōkua i ke kākoʻo ʻana i ke olakino ākea.
No nā keiki, ʻōlelo ʻia ʻaʻole lākou e ʻai i hoʻokahi punetēpē o nā hua cress i kēlā me kēia lā e hōʻoia i ko lākou palekana.
Pehea e lawe ai i ka cress
No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o ka cress māla a ʻono i kona ʻono kūʻokoʻa, hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano like ʻole i nā ʻano ʻano ʻano like ʻole, me:
Hoʻokomo pinepine ʻia nā lau Cress i loko o nā salakeke e hoʻohui i kahi ʻono ʻokoʻa, a hiki ke hoʻohui ʻia i nā sandwiches e hoʻonui ai i ka ʻono. Ua ʻike ʻia nā lau e hoʻohui i kahi ʻono hōʻoluʻolu, i mea kūpono no kēia mau kīʻaha.
No nā hua, hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano he nui. Hoʻohui ʻia lākou i nā sopa e hāʻawi i kahi ʻono kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ke olakino, a hiki ke kālua ʻia a kuke ʻia e hoʻohana ʻia ma ke ʻano he ʻano mea ʻala hoʻohui i ka ikaika a me ka ʻoi i nā kīʻaha.
Hoʻohui pinepine ʻia nā ʻōpuʻu cress i ʻoki ʻia i nā sanwīwī i loaʻa nā hua i hoʻolapalapa ʻia a me ka mayonnaise e hoʻohui i kahi ʻono hou.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua mākaukau ʻo Care candy me ka hoʻohana ʻana i nā hua cress, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka hana waiū i nā wahine hānai.
No ka hoʻohana ʻana i nā hua cress i nā ʻano ʻano ʻē aʻe, ʻōlelo ʻo ia e hoʻoinu iā lākou i ka wai no ka hapalua hola a hiki i ka hōʻiliʻili ʻana o nā hua, a laila hiki ke hui pū ʻia me ka waiū a i ʻole wai.
No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi mea inu ʻoluʻolu, e hui pū i nā hua cress māla me ka wai lemon a me kahi wai liʻiliʻi a waiho no ʻelua hola.
Hiki ke hui pū ʻia me ka yogurt a hoʻonui ʻia me nā mea ʻono e like me ka mint e loaʻa ai kahi ʻono kūʻokoʻa a me nā pono olakino.
Nā pōmaikaʻi o ke alakaʻi aloha
He moʻolelo lōʻihi ko ka māla māla, ʻike ʻia ʻo Lepidium sativum i ka lāʻau lapaʻau maoli. Manaʻo ʻia nā hua o kēia mea kanu kekahi o kāna mau mea nui loa, a hoʻohana nui ʻia no nā kumu olakino. Eia kekahi, lawe ʻia kahi ʻaila mai ia mea he nui nā hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau, ʻo ia hoʻi:
Hoʻonui i ka pae hemoglobin:
ʻO nā kumulāʻau cress māla he kumu hao nui, no ka mea, ʻo kēlā me kēia 100 grams o ia mau mea he 100 milligrams o ka hao, kahi e hana pono ai i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka hemoglobin i loko o ke kino a me ka mālama ʻana i nā maʻi maʻi maʻi a me nā maʻi anemia.
ʻO ka anemia he pilikia maʻamau i waena o nā wahine he nui a hiki ke hoʻomalu maikaʻi ʻia e ka hoʻokomo ʻana i kēia mau hua i ka meaʻai i kēlā me kēia lā No ka hoʻonui ʻana i ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka hao, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i nā hua cress māla me ka wai huaʻai a i ʻole nā hua citrus i loaʻa ka huaora C. kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka Absorption a hoʻonui i kāna mau pono olakino.
Hoʻoponopono i ke kaʻina menstrual: Ua ʻike ʻia ka māla cress he kumu waiwai nui o ka estrogen mea kanu. Hana kēia mau pūhui kūlohelohe i nā hana like me ka estrogen i loko o ke kino, e hoʻohana pono iā lākou i ke kākoʻo ʻana i ke olakino menstrual.
Hāʻawi ka māla cress i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i ka ʻāpana pelvic a puni ka ʻōpū, a no laila hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻamau o ka menstrual cycle. He koho maʻamau kēia no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi menstrual a ke ʻimi nei i nā lāʻau lapaʻau i kēia pilikia.
Kōkua i ka mālama ʻana i nā hōʻailona menopausal:
I ka makahiki waena, hele kēlā wahine kēia wahine i ka mea i kapa ʻia he menopause, kahi e emi ai nā pae o nā hormones wahine e like me ka estrogen a me ka progesterone i ke kino.
ʻO kēia hoʻololi hormonal ka mea i ʻike ʻia i nā hōʻailona like ʻole, e like me ka wela hikiwawe, ka maloʻo o ka ʻōpū, ka ʻili o ka ʻili, ka loli ʻana o ka naʻau, ka pilikia hiamoe, a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ma waena o nā hōʻailona ʻē aʻe.
Aia nā ʻanoʻano cress māla i nā pūhui i kapa ʻia ʻo phytoestrogens, i ʻike ʻia e ko lākou ʻano like me ka estrogen maoli i loaʻa i loko o ke kino kanaka. Hiki i kēia mau pūhui ke hana i kekahi o nā hana o ka estrogen, kahi e lilo ai lākou i mea hoʻololi maikaʻi ʻole.
No laila, ʻo ka ʻai mau ʻana i nā hua cress kīhāpai hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona o ka menopause i loaʻa i nā wahine i kēia makahiki.
E hoemi ana i ka pilikia o ka ma'i ma'i ma'i:
Loaʻa i ka garden cress nā waiwai e kōkua ai i ka hakakā ʻana i nā maʻi a me ka pale ʻana i nā maʻi maʻi maʻi ʻaʻai ʻia kēia mau pōmaikaʻi i kona waiwai i nā antioxidants a me nā pūhui phytosterol. Hāʻawi kēia mau mea i ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino i hoʻokumu ʻia e nā radical manuahi, e hana ana i ka garden cress i mea kūlohelohe kūpono i ka pale ʻana i ka ulu ʻana o nā maʻi kanesa.
Kāohi i ka momona:
ʻO nā hua cress māla he kumu nui o ka ikehu a me nā momona olakino, a he mea maikaʻi loa ia no nā wahine momona. Hāʻawi kēia mau hua i ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo o ka piha, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ka ʻai a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, a ʻo nā momona i loko o ia mau ʻano ʻano maikaʻi e kākoʻo i ke kino me ka ʻole o ka pōʻino i ke olakino.
Meaʻai protein kiʻekiʻe:
Loaʻa i ka pākēneka kiʻekiʻe o ka fiber, e kōkua ana i ka hoʻolohi ʻana i ka ʻai ʻana a pēlā e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā meaʻai i ʻai ʻia pae.
Hoʻoponopono maʻi diabetes:
Loaʻa i nā ʻanoʻano cress māla nā waiwai maikaʻi i ka hoʻomalu ʻana i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko, no ka mea, loaʻa iā lākou kahi mea kanu mea kanu i kapa ʻia ʻo "lipdimod" i loaʻa i loko o ka pūpū hua.
Hāʻawi kēia pūhui i ka hoʻonui ʻana i ka hana o nā cell pancreatic e hoʻonui ai i ka huna ʻana o ka insulin, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hoʻololi ʻana o nā starches i nā sugars maʻalahi, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko.
Hoʻoikaika kino:
ʻO nā kumulāʻau cress kahi kumu waiwai o nā huaora e like me ka huaora A a me ka huaora C, me ka loaʻa ʻana o nā antioxidants. He kuleana koʻikoʻi kēia mau ʻāpana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka ʻōnaehana pale, a hana pū kekahi e hakakā i nā germs a pale i nā maʻi like ʻole.
He mau waiwai ko keia mau anoano e kokua ai i ka pale ana i na ma'i ma'amau, e like me ke kuni, ke anu, a me ka eha o ka puu, i mea e pono ai ke ola kino kanaka.
Hoʻonui hoʻomanaʻo:
Loaʻa i nā kumulāʻau cress ka pākēneka kiʻekiʻe o nā momona koʻikoʻi, e like me ka linolenic acids a me ka arachidonic fatty acids, kahi mea nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana hoʻomanaʻo.
Maikaʻi no ke olakino digestive:
He kiʻekiʻe ka ʻanoʻano cress māla i ka fiber, e lilo ia i mea kōkua maoli no ka hoʻopau ʻana i ka constipation a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana. ʻO ka hoʻohana mau ʻana i kēia mau hua e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka ʻōpū. Manaʻo ʻia he koho palekana no nā keiki, no ka mea hiki ke hui pū ʻia me ka wai e mālama i nā maʻi ʻōpū e like me ka colic.
ʻO ka pōʻino o ke aloha Rashad
He waiwai nui ka ʻai ʻana i ka māla, akā hiki ke pilikia i ke olakino. Ma waena o kēia mau pilikia, hiki i ka ʻai nui ʻana ke alakaʻi i kekahi mau pilikia olakino Pono e kaulike i kāna hoʻohana ʻana e pale aku i nā hopena maikaʻi ʻole, a ʻo kēia mau pōʻino e pili ana i kēia:
Pilikia no ka hapai:
Manaʻo ʻia ʻaʻole e hoʻohana i nā kumulāʻau cress no nā wahine i ka wā hāpai ʻana no ka mea hiki ke hoʻoulu i ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū, kahi e hoʻonui ai i ke koko a i ʻole ka hāʻule ʻana. I loko o kēia pae paʻakikī, pono e makaʻala a pale aku i nā mea e hoʻoweliweli i ka hāpai ʻana.
Eia kekahi, ʻōlelo ʻia nā makuahine hānai e pale i ka lawe ʻana i ka cress māla a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ke ʻole ma hope o ke kūkākūkā ʻana i ke kauka. Pono e makaʻala no ka mea ʻaʻole lawa ka ʻike e pili ana i ka hopena o kēia mau mea kanu i nā kamaliʻi a i ʻole nā keiki hānai.
Hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko:
Ua ʻike ʻia ʻo Garden cress no kāna mau pōmaikaʻi he nui, me kāna kuleana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō koko i ka poʻe olakino. Eia nō naʻe, no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi diabetes a ʻike i ka loli ʻana o ko lākou pae kō, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka cress kīhāpai ke pilikia i ke olakino.
Hiki i nā lāʻau lapaʻau a lākou e hoʻohana ai no ka mālama ʻana i ke kō koko ke hoʻopili maikaʻi ʻole me kēia ʻano hua, e alakaʻi ana i nā pae kōpaʻa paʻa ʻole.
Ma muli o kēia mau pilikia, ua koi ʻia ʻo ka ʻai ʻana i nā hua cress no ka poʻe maʻi maʻi maʻi maʻi e kaupalena ʻia i ka nīnau mua ʻana i ke kauka. Pono ia e hōʻoia i ka like o nā kau i lawe ʻia me ko lākou kūlana olakino a ʻaʻole e hoʻopilikia i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a lākou e loaʻa nei.
Hoʻohaʻahaʻa i ke koko:
Hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ke kīhāpai kīhāpai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ʻo ia ka pōmaikaʻi no kekahi poʻe. Eia naʻe, pilikia paha kēia i ka poʻe me nā maʻi koko, ʻoi aku ka poʻe me ke koko haʻahaʻa.
No kēia kumu, ʻōlelo ʻia e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i nā kumulāʻau cress māla ma kahi o ʻelua pule ma mua o ka hana ʻana i nā ʻokiʻoki e pale aku i nā pilikia a i ʻole nā hopena maikaʻi ʻole e like me ke koko haʻahaʻa a me nā pae koko haʻahaʻa.
Poino i ka thyroid gland:
ʻAʻole kūpono ke kīhāpai māla no ka poʻe i loaʻa i nā pilikia thyroid, inā ʻaʻole hana a ʻoi aku ka hana. Manaʻo ʻia e makaʻala i ka wā e ʻai ai i ka nui a i ʻole no ka manawa lōʻihi e pale ai i nā pilikia olakino.
E hoemi ana i ka nui o ka potassium:
Hiki i ke kīhāpai māla ke hoʻonui i ka diuresis, a inā e ʻai ʻia i ka nui, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka potassium mai ke kino me nā wai.
Hiki ke pilikia kēia hemahema i kou olakino, ʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa ʻoe i nā kūlana e maʻalahi ai ʻoe i kēia pilikia. No laila, pono e makaʻala kekahi a ʻaʻole e lawe i nā hua cress me ke nīnau ʻole ʻana i ke kauka.
Diuresis:
Hoʻonui ka māla māla i ka nui o ka mimi, a he hopena maikaʻi paha kēia i ka poʻe i loaʻa i ka pilikia o ka puʻupaʻa a i ʻole nā pilikia olakino e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka mimi. No laila, pono i kēia poʻe ke pale aku i ka hoʻohana ʻana i ka cress māla a kamaʻilio pū me ke kauka e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau.
