ʻO ka huaora Omega 3 no nā keiki
ʻO ka Omega-3 kahi hui o nā momona momona e pono ai ke kino, kahi mea nui i ke kākoʻo ʻana i ka ulu olakino a me ka metabolism i ka wā kamaliʻi.
Aia kēia mau ʻakika i ka ʻāpana o nā waikawa momona polyunsaturated, a lawe ʻia mai nā ʻaila i lawe ʻia mai nā mea ola moana e like me ke krill, mackerel, tuna, a me nā ʻano iʻa ʻē aʻe.
Inā ʻaʻole i loaʻa i ke keiki ka nui o nā momona pono, hiki ke hoʻopilikia ʻia kona ʻōnaehana pale, e hoʻonui ana i kona pilikia e hoʻomohala i nā pilikia olakino, me nā maʻi he nui.
He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka Omega-3 fatty acids i ka ulu ʻana o ka noʻonoʻo a me ke ʻano o ke keiki, ʻoiai lākou e kōkua i ka hoʻonui ʻana i kona hiki ke noʻonoʻo.
He aha nā pōmaikaʻi o ka Omega 3 no nā keiki?
He kuleana koʻikoʻi ka Omega-3 fatty acids i ka hoʻolaha ʻana i ke olakino holoʻokoʻa, a he nui nā pōmaikaʻi e pili ana i nā ʻano like ʻole o ke olakino kino a me ka noʻonoʻo, e like me:
- ʻO ka mea mua, kōkua kēia mau waikawa i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi i loko o ke kino, e kōkua ana e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai. Hoʻemi pū ia i nā pae triglyceride, kahi e hoʻonui ai i ke olakino cardiovascular.
- Ma ke ʻano o ka hoʻomohala ʻana i ka noʻonoʻo, hāʻawi ka omega-3 acid i nā pono i hōʻoia ʻia no nā keiki, ʻoiai lākou e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou mau manaʻo noʻonoʻo, e like me ka noʻonoʻo, ka naʻauao, a me nā mākau pilikanaka, ma o ka ʻai ʻana i ka meaʻai i loaʻa i kēia mau waikawa.
- Eia kekahi, aia ka hopena maikaʻi o ka Omega-3 i nā hiki ke nānā aku, no ka mea, kākoʻo kēia mau ʻakika olakino i nā hana o ka maka a hoʻomaikaʻi i ka ʻike.
- Eia kekahi, hāʻawi ka Omega-3 i ka hoʻonui ʻana i nā mākaukau hoʻonaʻauao o nā keiki, e like me ka heluhelu ʻana a me ke aʻo ʻana, e pōmaikaʻi ana iā lākou ma nā pae like ʻole o kā lākou hoʻonaʻauao ʻana, no laila, ʻo ka Omega-3 fatty acids he mea nui e kōkua i ka loaʻa ʻana o ke kaulike a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino. ke kino a me ka manao.
- Kōkua ʻo Omega 3 i nā keiki e hoʻopau i nā pilikia ʻili e like me psoriasis.
- Hāʻawi pū ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou ʻano, hōʻemi i nā pae o ka hyperactivity a me ka hoʻonui ʻana i ko lākou hiki ke noʻonoʻo, ʻoi aku hoʻi no nā keiki ma lalo o 12 mau makahiki.
- Eia kekahi, kōkua ka omega-3 i nā keiki ma waena o nā makahiki 6 a me 12 e hōʻemi pono i nā hōʻailona o ke kaumaha.
- Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo nā keiki e ʻai i nā meaʻai momona i ka omega-3 he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type XNUMX.
- He kuleana ko kēia mau ʻakika i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona o ka hānō a me ka bronchitis i nā keiki.
He aha ka nui o ka omega-3 i ʻōlelo ʻia no nā keiki?
- I ka makahiki mua o ke ola ʻana o ke keiki kāne, pono ʻo ia e lawe i ka hapalua kalama o ka omega-3 i kēlā me kēia lā.
- Ke ulu aʻe ke keiki, mai hoʻokahi a ʻekolu mau makahiki, piʻi ka pono i 0.7 grams i kēlā me kēia lā.
- Mai ʻehā a ʻewalu mau makahiki, ʻo ka ʻai i ʻōlelo ʻia he 0.9 grams i kēlā me kēia lā.
- No nā keiki mai ka makahiki ʻeiwa a hiki i ka ʻumikumamākolu, pono nā keikikāne e ʻai i 1.2 grams i kēlā me kēia lā.
- ʻOiai ʻo nā kaikamahine i ka pūʻulu makahiki hoʻokahi e pono ai i hoʻokahi gram o omega-3 i kēlā me kēia lā.
ʻO nā kumu nui o ka omega-3 no nā keiki
No ka hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kāu keiki i nā momona omega-3 pono, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā ʻano meaʻai momona i kēia mau momona.
No ka laʻana, he kumu waiwai nui ka ʻaila iʻa o ka Omega-3 ʻO nā ʻano iʻa like ʻole e like me ka salmon, tuna, mackerel, halibut, herring a me ka trout hiki ke hāʻawi i kāu keiki i ka nui o kēia mau momona nā koho.
Eia kekahi, aia nā meaʻai mea kanu e like me nā hua flax, nā walnuts, nā hua chia a me nā soybeans i loaʻa i ka omega-3 Aia kekahi mau kumu ʻiʻo e like me ka pipi i hiki ke pōmaikaʻi.
Eia naʻe, inā e noʻonoʻo ana ʻoe i ka hāʻawi ʻana i nā mea hoʻohui omega-3 i kāu keiki, pono e nīnau i ke kauka e hana i ka hoʻoholo maikaʻi loa.
He aha nā pilikia o ka nele o ka Omega 3?
1- He pilikia paha ʻoe e pili ana i ke olakino o nā kui, ka palupalu o ka ʻili, a me ka ikaika o ka lauoho.
2- Ua luhi paha ʻoe a loaʻa nā pilikia e pili ana i ka maikaʻi o ka hiamoe.
3- Paʻakikī paha ʻoe e mālama i ka nānā ʻana a mālama i ka nānā.
